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《做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】》






臺灣地區高血壓死因排名，居最新十大死因報告第8名。

臺灣人10大死因中，有一半和高血壓息息相關，

包括：腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。

不愛喝水？！當心高血壓悄悄找上你。出國必備



「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道......等」超夯健康節目爭相邀約的權威-陳柏臣醫師教你！



做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！

預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！

>> 掌握量血壓的正確步驟，搭配健康作息與運動雙管齊下，治療高血壓確實又輕鬆！
>> 知曉高血壓用藥常識，與醫師聯手共同戰勝高血壓！
>>「得舒飲食」是控血壓好幫手！攝取降血壓、避高納好食材，就能吃得美味又健康！
高血壓全方位照護，讓你遠離併發癥威脅！



★ 為什麼會有高血壓--

一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種：原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95?的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒 精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕 等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。



★ 如何做好高血壓預防--

保持正常體重不要過胖；將飲食中鈉的攝入量減少至每天6公克左右；定期從事有氧運動，如快走每天30分鐘；戒煙、限制飲酒，男人每天不超過30CC，女人每天不超過30CC；多吃水果、蔬菜和高纖食物。定期以正確步驟測量血壓，時時監控，保持身體最佳狀態。



★高血壓的治療方法--

目前降壓劑約可分為利尿劑、乙型交感阻斷劑、鈣離子阻斷劑、血管張力素轉換酵素抑制劑、血管張力素接受器阻斷劑、甲型交感阻斷劑等幾大類，需根據病患 血壓狀況及合併慢性病，由醫師處方調劑，切勿擅自從藥房買取或借用其他高血壓病患處方服用。此外，即使血壓已控制穩定或藥物有副作用，請與醫師討論，不宜 自行停藥，否則血壓會再上升。



★高血壓患者的飲食--

吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。



★高血壓患者需注意哪些併發癥？--

高血壓增加罹患缺血性心臟病、腦中風、外周血管病變、和其它心臟疾病的風險，包括心臟衰竭、主動脈瘤、廣泛性動脈粥樣硬化和肺栓塞。高血壓同時也是罹患認知障礙、癡呆和慢性腎臟病的高風險因素。其它併發癥包括：高血壓性視網膜病變、高血壓腎病。



本書特色



最好讀！--大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！

最易懂！--全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！

最可靠！--權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！

最完整！--權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！

最省心！--照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！



跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！



▋高血壓的黃金飲食對策，控血壓，這樣「吃」最有效！

--你知道什麼是最適合商業雜誌 英文高血壓患者的得舒飲食嗎？！

--低鈉高鉀飲食該如何攝取？！

--每日飲水量的多寡也會影響血壓？！

--因為服用藥物而流失的電解質該如何補充？！



▋所有罹患高血壓的人最想問的Q＆A完整收錄！

--降血壓藥可以和人氣搭配補品、營養食品共同食用嗎？

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--罹患高血壓還可以從事刺激性活動嗎？



▋最詳盡、最專業的運動解說，讓你成功降血壓！

--高血壓患者的建議與禁忌運動是什麼？

--運動有各種分類，均衡搭配方能提昇運動效能，控壓事半功倍！

--做運動＆服藥兩者互有關聯，如未謹慎拿捏，極可能影響血壓控制！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  萬芳醫院兼任家醫科主治醫師－陳柏臣 醫師
  
  【現任】
  萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、茂源診所家醫科醫師。
  
  【學歷＆專長】
  畢業於國防大學國防醫學院，為家醫專科醫師，專治三高、新陳代謝問題、慢性疾病……等生活文明病。
  
  【經歷】
  三軍總醫院見習醫師、臺北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、臺中榮民總醫院急診醫師、茂源診所家醫科醫師、署立臺中醫院住院家醫科 醫師、臺北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署臺北醫院專任家醫科主治醫師及前社區醫療部主任、PGY1導師、勞工委員會職業醫師廠醫。
  
  
  
  

做對這些事，高血壓好控制【大字清晰版】－目錄導覽說明

• 
  
  〔自我檢測篇〕Chapter 1為什麼高血壓會找上我？
  
  01什麼是血壓？
  
  影響血壓的因素
  
  臨床高血壓分期
  
  學術高血壓分期
  
  02高血壓治療方式
  
  原發性高血壓治療方式
  
  續發性高血壓治療方式
  
  高血壓有辦法根治嗎？
  
  03高血壓的迷思
  
  胖的人一定會有高血壓？
  
  年紀大就會有高血壓？
  
  高血壓在臺灣的患病率
  
  04生活中的哪些隱形殺手會讓你成為高血壓一族？
  
  三高影響血壓
  
  飲食影響血壓
  
  睡眠影響血壓
  
  體重影響血壓
  
  提神幫手也新進商品會影響血壓
  
  運動影響高血壓
  
  遺傳影響高血壓
  
  心、肺、腎、肝的疾病也會影響高血壓
  
  性格、壓力影響高血壓
  
  細小血管出現變化就要小心！
  
  高血壓對腎臟的影響
  
  腦部疼痛是高血壓的徵兆嗎？
  
  血壓與眼睛的關係
  
  血壓與腦、心臟的關係
  
  05如何正確量血壓，正確的動作和注意事項是什麼？
  
  手腕型血壓機需要測量的技巧
  
  上臂式電子血壓計測量步驟
  
  血壓機選購注意事項
  
  量血壓容易忽略的細節
  
  量血壓的最佳時機
  
  血壓數值看出端倪
  
  06確定你得高血壓前，哪些檢查一定不能少？
  
  基本的血壓測量
  
  腎上腺素檢測
  
  交感神經檢測
  
  其他檢測
  
  
  
  〔不發病知識篇〕Chapter 2檢查出高血壓時，怎麼做能有效降壓？
  
  01如何降血壓？
  
  與醫師配合降血壓
  
  自我管理控制血壓
  
  02一旦有了高血壓，就一定要小心的併發癥有哪些？
  
  主要器官的併發癥
  
  容易忽略的併發癥
  
  腸胃的併發癥
  
  腦的併發癥
  
  心臟的併發癥
  
  高血壓併發癥發生前的徵兆
  
  血管由頭到腳的病變
  
  03降血壓藥種類、療效與副作用
  
  引起勃起功能障礙
  
  降血壓藥物過敏／氣喘 的副作用
  
  04不同體質形成的高血壓，除了用藥外的注意事項
  
  有代謝癥候群的高血壓患者要注意減重
  
  妊娠型的高血壓
  
  青少年及兒童的高血壓標準
  
  老年人降壓時注意事項
  
  
  
  〔生活習慣篇〕Chapter 3想降壓，這樣「做」最有效！
  
  01減體重降血壓
  
  計算BMI
  
  量腰圍
  
  過度減重的危險
  
  02控制情緒、培養良好習慣讓血壓不升高
  
  勿讓壓力影響血壓
  
  高血壓患者如何控制情緒？
  
  如何用正確的心態面對高血壓？
  
  戒菸可以降血壓
  
  節制酒量
  
  其它降血壓方式
  
  03高血壓患者運動注意事項
  
  高血壓患者應避免哪些運動？
  
  高血壓患者用藥與運動
  
  怎麼知道運動的成效？
  
  為什麼運動可以降血壓？
  
  高血壓的禁忌運動
  
  高血壓的建議運動
  
  運動完後的注意事項
  
  04高血壓患者最常遇到的日常照護
  
  天氣寒冷要特別注意溫度變化
  
  睡覺和起床時的注意細節
  
  
  
  〔黃金飲食篇〕Chapter 4這樣「吃」，降血壓！
  
  01高血壓的飲食指南
  
  得舒飲食
  
  油脂攝取要注意！
  
  高纖維食物降血壓
  
  低鈉高鉀，血壓好控制！
  
  高血壓患者喝水的訣竅
  
  吃什麼會讓血管擴張？
  
  02降血壓藥物影響體內電解質
  
  電解質平衡很重要
  
  補充電解質的方法
  
  鎂對高血壓的助益
  
  
  
  〔疑問解惑篇〕Chapter 5醫生我有問題！高血壓患者最想問的Ｑ＆Ａ
  
  〔用藥篇〕10個QA幫你解決高血壓病患最頭疼的用藥問題。
  
  〔生活篇〕3個QA為你解說高血壓患者在生活中該注意的事項。
  
  〔飲食篇〕7個QA告訴你高血壓患者在飲食上會碰到的大、小問題。
  
  

作者序



行醫十幾年來，常有人因為三高問題前來求診。在這三高之中，最常發生的，就是高血壓。之所以想要寫下這本關於高血壓的書，是因為目前臺灣國人十大死因當中，至少有七大死因，和慢性新陳代謝疾病、三高息息相關，而在這之中，高血壓是非常重要的一個危險因子。



高血壓不僅如字面上的意義，會影響血管內的壓力，更會影響到有血管分佈的所有器官──從眼睛、心臟、四肢，甚至到外觀上的皮膚，都會受到血壓影響。不好好控制血壓，會增加冠心病、中風、心臟衰竭的機率，是國人不得不重視的課題。



在本書中，我從衛教的角度，對高血壓進行講解與剖析，希望帶給大眾關於高血壓的一些基本觀念與知識，進而提升高血壓的防治與治療。希望藉由這本書，能 喚醒大家對高血壓的重視，更加注意自己的身體狀況與疾病，配合醫師、日常生活習慣、飲食、運動，以及藥物，達到最理想的血壓控制。



一般高血壓患者對高血壓都有大致相同的疑惑。有的病患怎麼追蹤都不知道原因，因此對高血壓產生消極的態度，覺得不去控制好像也沒關係，反正它本來就是 身體裡的狀態。其實，雖然高血壓病患中，有高達九成屬於找不出確切病灶的「原發性」高血壓，但是如果不好好去治療，引起的併發癥是不容小覷的。



進入療程之後，最常發現的錯誤觀念就是，病患覺得自己已經控制好血壓，多吃藥怕傷腎，自行停藥應該沒問題吧！但其實高血壓治療有一定的原理及醫療程 序，貿然停藥有可能會引起反彈性高血壓，使得往後血壓更難控制，如高血壓常用藥乙型阻斷劑，如果突然停藥，可能就產生反彈性的心跳回復，使得血壓再上升。



另一個要破解的迷思還有，高血壓病患怕藥品傷腎而不吃。其實，不吃藥控制血壓，反而會更快引起器官功能失常。藥品雖然難免有副作用，但這是為了提醒病患要向專業醫師諮詢用量，不要吃超量造成身體負擔，而非要大家聞「藥」色變，本末倒置使得身體狀況更不佳。



除了服用藥物來控制血壓，在生活習慣及飲食方面也要多加注意。建議高血壓病患戒掉抽菸及酗酒，飲食方面可以採用低鈉低油的得舒飲食，避免鈉造成水滯留 血管中，使血壓升高不降。另外，運動也是控制血壓不可或缺的基本要求。最常讓人忽略影響血壓的因素就是「情緒」了。有些患者血壓高和他情緒不穩有極大的關 聯性，要是能解除情緒的緊繃與精神壓力，高血壓的情況或許就能獲得改善。



本書中介紹了許多高血壓患者飲食指南、適宜的運動方式及運動注意事項，與高血壓患者其他生活上須注意的細節，給高血壓患者生活的指引。希望從控制好高血壓開始，每個人的生活、人生，都能活得更健康、更有品質。

陳柏臣

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：160


出版地：臺灣